오트밀
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건강식 다이어트 식단음식 2023. 8. 23. 08:00
아침 오트밀 30g + 우유 200ml + 딸기 100g 과일 샐러드 + 견과류 30g 계란 2개 + 토마토 1개 점심 닭가슴살 100g + 밥 1공기 + 야채 200g 생선구이 100g + 밥 1공기 + 야채 200g 두부 100g + 밥 1공기 + 야채 200g 저녁 야채 볶음밥 야채 수프 샐러드 간식 과일 1개 견과류 30g 요거트 1컵 이 식단은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 채소와 과일을 많이 섭취하여 포만감을 유지하고, 견과류를 섭취하여 영양소를 보충합니다.
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다이어트 식단 스케줄표음식 2023. 8. 22. 13:00
아침 월요일 - 오트밀 30g + 우유 200ml + 딸기 100g 화요일 - 과일 샐러드 + 견과류 30g 수요일 - 계란 2개 + 토마토 1개 목요일 - 바나나 1개 + 요거트 1컵 금요일 - 과일 샌드위치 토요일 - 시리얼 30g + 우유 200ml 일요일 - 스크램블 에그 점심 월요일 - 닭가슴살 100g + 밥 1공기 + 야채 200g 화요일 - 생선구이 100g + 밥 1공기 + 야채 200g 수요일 - 두부 100g + 밥 1공기 + 야채 200g 목요일 - 야채 볶음밥 금요일 - 야채 수프 토요일 - 샐러드 일요일 - 샌드위치 저녁 월요일 - 야채 볶음밥 화요일 - 야채 수프 수요일 - 샐러드 목요일 - 과일 샐러드 금요일 - 과일 샌드위치 토요일 - 시리얼 30g + 우유 200ml 일요..