바나나
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다이어트 식단 스케줄표음식 2023. 8. 22. 13:00
아침 월요일 - 오트밀 30g + 우유 200ml + 딸기 100g 화요일 - 과일 샐러드 + 견과류 30g 수요일 - 계란 2개 + 토마토 1개 목요일 - 바나나 1개 + 요거트 1컵 금요일 - 과일 샌드위치 토요일 - 시리얼 30g + 우유 200ml 일요일 - 스크램블 에그 점심 월요일 - 닭가슴살 100g + 밥 1공기 + 야채 200g 화요일 - 생선구이 100g + 밥 1공기 + 야채 200g 수요일 - 두부 100g + 밥 1공기 + 야채 200g 목요일 - 야채 볶음밥 금요일 - 야채 수프 토요일 - 샐러드 일요일 - 샌드위치 저녁 월요일 - 야채 볶음밥 화요일 - 야채 수프 수요일 - 샐러드 목요일 - 과일 샐러드 금요일 - 과일 샌드위치 토요일 - 시리얼 30g + 우유 200ml 일요..
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다이어트 좋은 바나나음식 2023. 8. 16. 08:00
바나나는 다이어트에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 바나나는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한, 바나나에는 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘, 망간, 식이섬유, 항산화제 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에도 좋습니다. 바나나의 다이어트 효능은 다음과 같습니다. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 비타민 B6가 풍부하여 신경계 기능을 개선하고 피로를 해소시켜 줍니다. 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추어 줍니다. 마그네슘이 풍부하여 스트레스를 해소하고 신경을 안정시켜 줍니다. 망간이 풍부하여 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 장 건강을 개선시켜 줍니다. 항산화제가 풍부하여 노화를 예방하고 각종 질병을 ..