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두부
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건강식 다이어트 식단음식 2023. 8. 23. 08:00
아침 오트밀 30g + 우유 200ml + 딸기 100g 과일 샐러드 + 견과류 30g 계란 2개 + 토마토 1개 점심 닭가슴살 100g + 밥 1공기 + 야채 200g 생선구이 100g + 밥 1공기 + 야채 200g 두부 100g + 밥 1공기 + 야채 200g 저녁 야채 볶음밥 야채 수프 샐러드 간식 과일 1개 견과류 30g 요거트 1컵 이 식단은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 채소와 과일을 많이 섭취하여 포만감을 유지하고, 견과류를 섭취하여 영양소를 보충합니다.